چگونه با ورزش به جنگ كمردرد برویم

کمر درد از عمده دلایلیست که می تواند موجب از دست دادن شغل گردد.معمولا کمر درد خود به خود رفع می شود و به طور عادی در نتیجه آسیب های عضلانی نمایان می شود.

کمردردهایی که در نتیجه آسیب بوجود می آیند باید از سوی یک فوق متخصص مورد معاینه قرار گیرد . علائم هشداردهنده آسیبهای جدی تر عبارتند از : درد همراه سرفه یا ادرار ، بی اختیاری روده یا مجاری ادراری ، پیدایش ضعف در پاها و تب .این علایم مضاعف به طور قطع مستلزم معاینات پزشکی می باشد.

یوگا نقش مفیدی در بهبود کمردردهای مزمن دارد . کشش های مرسوم نیز می تواند موثر واقع شوند .یک مربی با تجربه که درک صحیحی از مشکلات کمر دارد ، نیز می تواند با تعدیل حرکات ورزشی مفید کمک شایانی به کمردرد شما نماید.همچنین مطالعاتنشان می دهد که درمان با ماساژ به تسکین کمردردهای مزمن کمک می کند . ماساژ درمانی فرد را برای انجام فعالیتهای معمول روزانه احیا می کند و از شدت درد می کاهد.از جمله گامهای موثر در کاهش خطر ابتلا به کمردرد در راستای افزایش سن ، می توان به انجام فعالیت های ورزشی منظم ، حفظ تناسب اندام و بهبود وضعیت و جایگاه نشستن اشاره کرد.